AAカップ以下の方もこのスレの対象です。
普通乳以上のブラ、ヌードサイズは表記しないでください。荒れる元になります。
○貧乳一覧表○
アンダー65の人 / 貧乳＝ABCDカップ 普通乳＝DEFカップ 巨乳＝FGHIカップ
アンダー70の人 / 貧乳＝ABCカップ 普通乳＝CDEカップ 巨乳＝FGHIカップ
アンダー75の人 / 貧乳＝ABカップ 普通乳＝CDEカップ 巨乳＝EFGHIカップ
鳩胸気味の人の場合は、実際のカップより１カップ上で判定したほうが良いこともあります。
胸板の厚み、胸の形は十人十色なので、あくまでも目安です。
自分の胸にコンプレックスがある人が理想を求めて頑張るスレです。
皆が気分よく頑張れるようにルールは守りましょう。
前スレ
【貧乳】みんなでバストアップ part4【小胸】
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/diet/1492496779/
●三段階お祈りｴｸｻｻｲｽﾞとは
大胸筋(土台)を鍛えて、バストアップを謀る方法です。
まず、気をつけをして立ち、脇を締めます
①脇を締めた状態で自然に両手をそのまま前に持ってきて（斜め45度くらい）手を合わせる。
この時、手先には力を入れずに、肘と肘をくっつけるように力を入れる。（バストの下に効いているはずです）
そのまま10秒～15秒静止。
●指や手のひらに力を入れないで、手は添える程度に胸を挟み込んで肘と肘をあわせるように寄せ付ける
→サイズアップの効果
②今度はその腕をもっと上げて、体と垂直になるまで引き上げ、肘を曲げる。（肘とバストトップの位置が同じ位置にくる。）
腕でバストを挟む様な感じ。肘と肘をくっ付けて力をいれる。
バストに効いている事を感じながら10秒～15秒静。
●肘がバストのトップの位置に来るぐらい上げる。肘と肘がくっ付くように押し付ける。
バスト全体の筋肉を意識しましょう！！
→バストを引き寄せる効果
③腕の力を抜いて、手を合わせる。
今度は曲げた肘を真っ直ぐにして、顔の斜め前に腕を上げて手には力を入れずに、肘と肘をあわせる様に10秒～15秒静止。
●手の平の力を抜いて、肘と肘をくっ付けるように
→バストの引き上げ効果
●筋肉は夜寝ている時に作られるので、寝る前のエクササイズが効果的です。
【膝曲げバージョン】
1.体育すわりをします。
2.腕を肩幅に広げお尻の後ろに手を付ける(指先をお尻に向けるように)。
3.普通の腕立て伏せみたいに肘を曲げたり伸ばしたり。後ろに肘が曲がります。
J○ → J○
｜V＼, くV＼,
↑↑↑ ↑↑↑
腕胴脚 腕胴脚
【普通バージョン】
1.膝曲げバージョンの2の状態になる
2.膝を伸ばし踵と腕で体重を支える
3.普通の腕立て伏せみたいに曲げたり伸ばしたりする
J○ → J○
｜V＼, ｜￣￣I,
↑↑↑ ↑ ↑↑
腕胴脚 腕 胴脚
【ピップ編】
ピップエレキバンなどを胸に貼ってツボ押し、血行促進効果を狙います。
●左右の乳首を結んだ線の中央にある？だん中
●バストと胸部の境目、バージスラインのわき、乳首の高さに位置し左右両側にある天渓(てんけい)
●お肉がほしいところに直接貼る人も多いようです。
他にもバストに効くツボは沢山あります。各自調べましょう。
#http://www.tubonotubo.jp/search?from=result&mode=detail&mid=27&str=%b6%bb
・膝をついての前傾姿勢腕立て伏せ
（手をハの字にして肩幅か肩幅より外側に床につけると大胸筋に効果あり）
（手を床につける位置を前後ずらしながらやると大胸筋のいろんな部位に効きます）
（２０回を１セットとし各位置２～４セット行う）
ttp://i.imgur.com/C051yBb.jpg
ttp://i.imgur.com/jnpXxm7.gif
・プランク
（60秒を1セットとし左右の足を交互に前後に動かすと大腿筋や腹筋にも効果あり）
ttp://i.imgur.com/9NUcFCm.jpg
ttp://i.imgur.com/ohpcQyI.jpg
ttp://i.imgur.com/ZtgyO4I.jpg
・アームレッグクロスレイズ
ttp://i.imgur.com/gJcTLyT.jpg
・インクラインプッシュアップ
（壁や椅子もしくはソファーに手をついての腕立て伏せ）
ttp://i.imgur.com/jczOQPm.jpg
ttp://i.imgur.com/RWRKiPQ.jpg
・バンザイ壁腕立て伏せ
（壁や梁に肩幅より広げたバンザイで手をつき両足を後方におき傾斜体勢をとる）
（前傾姿勢1回につき5秒保持を30～60回で1セット）
（大胸筋がストレッチされ肩や肩甲骨が鍛えられるのでハミ肉防止に効果的）
ttp://i.imgur.com/ys1qT3x.jpg
※これらはスロートレーニングで行うことを推奨します。
一つの動作につき５秒以上かけてゆっくり行うことでインナーマッスルに効果的に効いてきます。
※これらを組み合わせてトレーニングすることで大胸筋＆小胸筋、バージスラインの
肋間筋、脇肉周辺の前鋸筋を鍛えることができます。
※これらの筋肉が鍛えられるとツンと上前に出たバストになり、上乳げっそりが解消
され三角型バストからおわん型や半球型に近づくことができます。
※良くある膝をつけない腕立て伏せは長続きしないことが多く
大胸筋に直接作用することは少ないのでお勧めしません。
・壇中（だんちゅう）：①
・中府（ちゅうふ）：②
・輙筋（ちょうきん）：③
・屋翳（おくえい）：④
・膺窓（ようそう）：⑤
・天渓（てんけい）：⑥
・神封（しんぽう）：⑦
・乳根（にゅうこん）：⑧
・巨闕（こけつ）：⑨
・中[月完]（ちゅうかん）：⑩
・天枢（てんすう）：⑪
・関元（かんげん）：⑫
ttp://i.imgur.com/cckTuyS.gif
【バストアップに効果的な後身の経穴】
・身柱（しんちゅう）：①
・肺兪（はいゆ）：②
・心兪（しんゆ）：③
・厥陰兪（けついんゆ）：④
・渕腋（えんえき）：⑤
・膈兪（かくゆ）：⑥
ttp://i.imgur.com/xIKbPdJ.gif
あることが判明していて特許が取得されています。
鶏肉にはカルノシンも含まれていて相乗効果が見込めると言われています。
アンセリン＆カルノシン含有食品は
「まぐろ /かつお /さけ/サメ/鶏肉/牛肉/豚肉/クジラ」
などがあります。
ただし、鶏肉の場合アンセリンと組成が似ている成分が多く含まれている
ため アンセリン単体はさほど多くないという見解もあります。
これらのアミノ酸は総称して「イミダゾールジペプチド」と呼ばれています。
【一例：イミダゾール化合物含量（mg/100ｇ）】
アンセリン カルノシン
鶏肉： 120～1,033 ～294
豚肉： ～34 270～475
カツオ： 1,228 66
マグロ： 656
クロカジキ： 2,523 60
【発明の名称】豊胸促進剤および豊胸用組成物（※アンセリン使用）
【公開日】平成24年7月5日（2012.7．5）
【公開番号】特開2012-126659（P2012-126659A）
【出願日】平成22年12月14日（2010.12．14）
【出願番号】特願2010-277632（P2010-277632）
【出願人識別番号/氏名又は名称】707000691/辻堂化学株式会社
【発明者】山田 友則
カツオのアンセリン、カルノシン
ttps://unit.aist.go.jp/shikoku/food_forum/manual/29K.pdf
鶏肉のアンセリン・カルノシン
ttps://unit.aist.go.jp/shikoku/food_forum/manual/213T.pdf
カルノシン アンセリン(mg/100g wet matter)
カツオ１ 63.2 309
カツオ２ 25.8 893
カツオタタキ 6.1 224
●全自動アミノ酸分析計を用いた際の鶏肉中のアンセリン・カルノシン含量
試料 アンセリン含量 カルノシン含量(mg/100g)
ブロイラーモモ肉 357 130
阿波尾鶏モモ肉 460 116
ブロイラームネ肉 1153 347
阿波尾鶏ムネ肉 1333 409
●HPLC を用いた際の鶏肉中のアンセリン・カルノシン含量
試料 アンセリン含量 カルノシン含量(mg/100g)
ブロイラーモモ肉 346 135
阿波尾鶏モモ肉 441 115
ブロイラームネ肉 1126 352
阿波尾鶏ムネ肉 1302 422
本発明によれば、ハリのある美しいバストが得られ、カップサイズがアップする
等の優れた豊胸効果を有するとともに、バスト以外の部位に脂肪がつきにくい
豊胸促進剤および豊胸用組成物が提供される。
【００１２】
アンセリン類の１日あたりの摂取量は、通常１ｍｇ～５ｇ、好ましくは３ｍｇ～１ｇ、
さらに好ましくは２０ｍｇ～５００ｍｇ、とくに好ましくは５０ｍｇ～３００ｍｇである。
したがって本発明の豊胸促進剤または豊胸用組成物は、１日あたりの摂取量
が上記範囲内となるように、アンセリン類を配合し、ほ乳類（例えばヒト）に摂取
せしめるのが望ましい。
【００１８－(実施例１)】
前記特許文献１（特開２００８－４４８９０号公報）に記載の試験方法にしたがい、
本発明の豊胸促進剤または豊胸用組成物の豊胸効果を確認した。
健康なボランティア女性１３人（年齢２４～４５才：平均年齢約３１才）に、アンセリン
を３００ｍｇ／日で１ヶ月間摂取してもらい、アンセリンの摂取前後で、アンダーバスト、
トップバストを測定して比較を行った。
本試験期間において、異常を訴える者はいなかった。
なお、アンセリンは「マリンアクティブ」（商品名：焼津水産化学工業株式会社製）
を使用した。
【００１９－試験結果】
ttp://i.imgur.com/bxbkzWe.jpg
【００２２】
表１より、被験者全員において、１ヶ月間のアンセリン摂取において、アンダーバストは、
ほとんど変化しなかったのに対して、トップバストは被験者全員で大きく向上した。
また、被験者全員がカップサイズアップとなった。
また、被験者全員に共通してバストに張りが出たとの感想が得られた。
以上の結果より、アンセリンの摂取による豊胸効果が確認された。
大豆から作られたプロテインのためイソフラボン含有量が多く
エクオールを腸内で作れる人では乳腺の効果的な発達が期待できます。
体内に吸収されるのに6～7時間かかります。
【ガゼインプロテイン】
体内に吸収されるのに６～７時間かかります。
筋肉量増加に効果があるので大胸筋トレーニングと併用が効果的です。
【ホエイプロテイン】
ヨーグルトの上澄み液やカッテージチーズ等を作った際に出る残液が
ホエイ（乳清）です。
１～２時間で体内に吸収され筋トレ直前、直後に飲むと効果的で栄養価
が高いため脂肪をつけやすいです。
【きな粉】
大豆から作られるきな粉はタンパク質が豊富で効果的に摂取できます。
また、イソフラボンの含有量も多くエクオールを腸内で作れる人には
乳腺の効果的な発達が期待できます。
【豆乳】
大豆から作られる豆乳にはイソフラボンが含有されていて
腸内でエクオールを作れる人は乳腺の効果的な発達が期待できます。
【黒胡麻きなこプロテイン】
・プロテイン：１５ｍｇ
・豆乳：２００ｍｌ
・バナナ：１本
・黒胡麻：小さじ１
・きな粉：大さじ１
※これらすべての材料をミキサーで混ぜて完成。
】－金沢大学小川和宏准教授
http://dspace.lib.kanazawa-u.ac.jp/dspace/bitstream/2297/6234/1/ogawa-070317.pdf
【イソフラボノイドのhERα及びhERβを介したエストロゲン活性の解析】－金沢大学大学院自然科学研究科 森戸慶子
http://dspace.lib.kanazawa-u.ac.jp/dspace/bitstream/2297/16507/1/NA-TH-244-591-597.pdf
前スレ987
992書き込んだ者けど、フォローのつもりが誤解を生んだみたいですみません
乙ぱい
前スレでナイトブラとしてワイヤレスブラ使ってるって言った者ですが
胸を小さく見せるスマートブラなるものを使ってみたら、めちゃくちゃいいですよ
ワイヤレスだし五段ホックだし脇のボーンの力半端ないし、脇高でホールド感最高です
ただし、cからしかサイズが無いから、痩せてたりるまな板カップの人にはおすすめ出来ません
私はぜい肉もあるしはと胸故に寄せたらCカップなので、もはやスマートブラ手放せない
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不幸(貧乳)はあなたの代で断ち切りましょう
貧乳で歳をとると小さいまま垂れてそれはそれは悲惨だしね
貧乳は遺伝するから結婚しないほうがｲｲよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139258342/
震度2: Fカップが揺れる
震度3: Eカップが揺れる
震度4: Dカップが揺れる
震度5: Cカップが揺れる
震度6: Bカップが揺れる
震度7: Aカップは揺れず
「顔も身体も本物のおばあちゃんのよう」みたいな説明文がついてた。
尻はあきらかに一回りでかくなってるのに、胸は変わらないお(´；ω；`)
逆流性食道炎で下着締め付けるのが苦手だ
ヌーブラは背中締め付けないから向いてるかな？
一個も持ってないんだよね…
触るとちょっと違うけど
アンダーは思い切り増えた…
流れるけど戻らないとかアウトじゃん
サイズが合わないブラを付けてるとはみ出した肉が二の腕に流れると聞いた
正しい姿勢を意識したいけど、どうしても仕事中は完全に忘れちゃう。
着けないとダメなんだろうけど
どこ！？
乳首だよ
乳首刺激すると女性ホルモンも刺激される
神封とかです
生理前とかじゃないのに明らか変わりました
張ってる感が半端ない(笑)
授乳後は残念でならないよ
私はサイズは変わらなかった
差し乳？ とかいう、授乳し始めると瞬時に張って、飲み終わる頃には落ち着いちゃってるという
期待していたのに、そこですらサイズアップしないのかよと泣きたくなったわ
妊娠中凄い巨乳になってて驚いた
でも個人差あるんだね
自分は大きくならなそうな気がする…
なったよ
妊娠前E→授乳中H→現在C
貧相すぎてつらい
それいったら、結婚できたなら若くても貧乳でもいいじゃん、とも言えるわ
いくつになっても女性なんだし、綺麗でいたいでしょうに
別に男は関係ないとか言いそうだけど胸の大きさなんて生で見せなきゃいくらでもごまかせるし、何にそんな執着する理由があるの？
ブラ大きめ着けて服着ちゃえば分からないし
自分のための胸だよ
気にしないと思っても悪意ある言葉はストレスでしかないし、お前ごときが勝手に私の価値測ってんじゃねーよと思う
お前ごときなんて思う相手の言葉なんか気にするほうがバカ
脱いだ時ガッカリされたくないからって気持ちが全く無いならね
女という自覚があるから悩むんだよね
同じ貧乳でも身軽だし全然気にしないって人はいたよ
この時期、蒸れるよ…
何今更抵抗してんの
女としての価値は胸だけじゃないでしょ･･･
柔らかいきめ細かい肌、ウエストのくびれ、お尻、アソコ、しなやかさ、母性、、ほかにもたくさんありますよ
そう思うなら他スレ行きなよ
もう育ちそうに無いからCカップのブラセット買おうと思う・・・
価値は胸だけとかそんなこと一言も書いてないし、結局は男の為でしょと蔑みたい訳でもない（寧ろそれで良いと思う）
ただ自分の為なら貧乳でもいいよね？男じゃなくて同性の誰かと比べてると言うなら、それは男が存在するから比べて嘆くんだよね
価値は他に沢山あるという中に性格とかもあるんだろうけど表面的な事しか挙げてなくて薄い
私は男のためだよ
女捨てられるなら捨てたいよ
母性とか肌とかボディラインとか男と差異をあげたけど、 女捨てられるなら捨てたいよ
でもその境地にまだ至れない
自演か?
バストアップに関係ない話するなら他所でやって
一義的には自分の為だろうけど、もし、この世に男がいなくて女だけだったら
胸ぺったんこでも然程悩まないでしょ
だから、広義どころか狭義で男の為だと思うよ
温泉だって別に他人だし気にしなきゃ良い
自分の為と言うより他人に良く思われたいからだよね
鼻高くなりたいと一緒
綺麗事言っても絶対理由の１つとしてあるわ
顔が可愛ければ大きさは関係ない
いくら巨乳でも垂れ下がった牛ではイヤでしょ
＿ ＿＿
／ミヾ//彡＼
/彡￣二￣￣ミヽ
/彡 _≧＿≦_ ミ|
rﾄ==| ･ 八 ･ |==|ﾍ
`｜Ｙ ￣(＿)￣ Ｙ｜
ﾋ｜ (从从) ｜ﾉ
∧ ≡ ∧
/| ＼ ヽ＿_ ／ /＼
／ ヽ ＼＿＿／ / ｜
`｜ ヽ ∧＿∧ / ｜
＞ Ｖ / ｜ Ｖ ＜
＼ Ｖ ｜ / ／
＼ Ｖ ｜/ ／
ツボにしても体操にしても、効果あるとわかったものがあるなら教えてほしいし、私も教えたい
でもツボ押しも腕プッシュとかの体操も何も続かない
続けてる方どのタイミングで押す！とか決めてる？
気がついた時にやる、じゃあ続かないことに気づいた
そういう理屈じゃないんだよなぁ
ツボ教え1日3回を日課にしたら
夜寝る前がいいんじゃないのかな、成長ホルモンでるみたいだし
○ツボ押し
自分はなんとかブカブカにならないブラジャーか
無印のカップ付きキャミソール
無印にかなり貧乳でもブカブカにならないやつがあるよ
カップル縫い付けじゃなくて出し入れできるタイプ
種類がいろいろあるから店頭じゃないとわからないけど
素の胸はペッタンコです
小型カメラも、ついにここまで来たか・・・
レンズすらないとか、もはやSFの域（というか、ＳＦでも想定してなかった）
こんなん、女に金握らせて脱衣所、女風呂入ってもらえれば、盗撮楽勝やん
JKJCに頼めば、更衣室でも、撮り放題になるね
壁に設置できるタイプも製作すれば、
トイレ、更衣室の壁、床、天井に仕掛けることも出来る
近い将来、隠しカメラが無い女子トイレ、女子更衣室を探す方が難しくなるかも知れん 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aa0dd232d0f2485d4dcbb39bfdde364e)
スロギーこの時期つらくない？
中に汗かいて、谷間を汗がダラダラ流れ落ちていく
生地に因るのかな
明らかに私だけガリで貧乳なんだよね
つらい豊胸ずっと悩んでるけど高いし仕事あるしでなんとかせずにすんできた
ただ温泉かー、温泉は好きだけど女友達の前にこの貧乳出したくないな…
私は生理来ちゃった！で、ひとり部屋風呂ですませたことあるわ
